SuperBezpieczneTM zakupy
SuperFair.Shop badge
2019-12-12

Znaczenie snu

Sen jest bardzo ważny o czym wszyscy wiemy. Podczas snu regenerujemy siły, odpoczywamy.

Zapotrzebowanie na sen u ludzi zależy od wieku oraz jest często bardzo indywidualną kwestią. Zwykle dorosłe osoby potrzebują około 6-8 godzin, kiedy noworodki śpią do 17 godzin. Niestety przeważnie budzą się kiedy mama chce iść spać ;)

Sen jest bardzo ważny u nastolatków, ponieważ w ich organizmie dokonuje się wiele znacznych zmian, dlatego u nich sen powinien trwać przynajmniej 9 godzin. I to jest na prawdę bardzo ważne.  

Cofnijmy się trochę wstecz. W czasach gdy nie było elektryczności, ludzie chodzili spać i budzili się ze słońcem. Na większych szerokościach geograficznych gdzie kładli się bardzo wcześnie, często budzili się na kilka godzin. Podczas tych kilku godzin oddawali się różnym czynnościom, modlitwie, odwiedzaniu sąsiadów itd. Po czym zasypiali ponownie.  

Od kiedy pojawiła się elektryczność i postępujący rozwój różnych urządzeń począwszy od telewizorów a skończywszy obecnie na telefonach komórkowych, iPadach, nasz sen jest zakłócany. Zakłócają go fale elektromagnetyczne, światło. Te zakłócenia powodują zmniejszenie wydzielania się melatoniny oraz innych hormonów regulujących cykl dobowy u człowieka.  

Znaczenie snu
Sen ma ogromne znaczenie dla naszego układu nerwowego. Sen ogrywa również rolę w naszej pamięci oraz w efektywnym funkcjonowaniu mózgu. Krótki sen upośledza funkcjonowanie mózgu i może przyczyniać się do problemów z zapamiętywaniem oraz koncentracją. Dlatego tak ważny jest u nastolatków. Niewyspani nastolatkowie mają często problemy w szkole, mają problemy z koncentracją oraz zmniejsza się zdolność do konstruktywnego myślenia. Niewyspany mózg ma tendencje do kurczenia się.  

Niedobór snu może prowadzić do mnóstwa chorób takich jak zaburzenia psychiczne, chorób układu immunologicznego, oraz spada zdolność do twórczego myślenia.  

Duże znaczenie ma również to na czym śpimy czyli materac, poduszka oraz gdzie śpimy. W sypialni powinna być temperatura około 18 stopni, możliwie jak najbardziej zacieniona. Nie zasypiamy przy włączonym telewizorze, z telefonem przy głowie. Poduszka powinna dopasowywać się do naszej głowy, szyi. Wtedy zadbamy również o nasz kręgosłup. Można pokusić się o super nowoczesne poduszki z gąbek z tzw. pamięcią. Można też wrócić do starych metod, gdzie poduszki były wypełniane sianem. Ale można też pomyśleć o ziołowej poduszce, która nie odkształca się, pachnie przepięknie lawendą która ułatwia nam zasypianie.  

Ciekawostki:
- żyrafa śpi dwie godziny na dobę, a nietoperze 20 godzin
- zdrowy pies śpi od 18 do 20 godzin
- półkule mózgowe u niektórych zwierząt śpią na zmianę. Polega to na zamknięciu oka przez śpiącą półkulę. Tak jest u pingwinów, fok, delfinów i psów
- nigdy nie przyśni nam się nieznajoma osoba. Zawsze jest to ktoś kogoś widzieliśmy nawet przez chwilę i tylko nasza podświadomość ją zarejestrowała
- 17-19 godzin bez snu ma taki sam efekt dla mózgu jak spożycie dawki alkoholu uniemożliwiającej bezpieczną jazdę samochodem

Polecane

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel